- • Rückenschule
- • Rückenschule für Kinder
- • Nordic - Walking
- • Wirbelsäulengymnastik
- • Yoga
- • Pilates
- • Entspannungstherapie
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• Rückenschule
Richtiges Bewegen im Alltags- und Berufsleben ist genauso wichtig wie ein Training der Muskulatur. In der Rückenschule erlernen Sie Übungen zur Verminderung von Rückenschmerzen sowie Tipps zum rückengerechten Umgang im Tagesablauf und im Berufsleben.
Sie erlernen auch Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Nacken- und Beckenbodenmuskulatur.
Ihre Krankenkasse bezahlt 1x jährlich einen Kurs von 10 Einheiten a 60min zu 80-100%. -
• Rückenschule für Kinder
Liebe Eltern, bringen Sie Ihre Kinder in unsere Rückenschule. Hier werden sie spielerisch das Einmaleins der Rückenschule lernen - unterstützt von Willi Wirbel und Kuno Krumm, fröhlichen und traurigen Bandschis. Moderne Rückenschule hat wenig mit Schule zu tun. Bewegen und Spaß stehen im Vordergrund. Aus Erfahrungen und Veröffentlichungen wissen wir, dass der natürliche kindliche Bewegungsdrang leider oft auf der Strecke bleibt. Nach einer Studie der BKK(2000) besitzt schon jedes 5. Kind im Alter unter 6 Jahren einen Haltungsschaden, dessen Ausmaß mit zunehmenden Alter noch zunimmt. Bei den 12-14jährigen stellten die Kinderärzte nahezu bei jedem 3. Kind (34%) Haltungsschäden fest. (Quelle: G.Lehmann, Prävention im ZVK) Ihre Kinder erleben in den Altersstufen 4-6 und 7-9 Jahren die gleichen Elemente wie in der Erwachsenenrückenschule:
Training, Entspannung, Schulung der Körperwahrnehmung, Tipps für den Alltag, anatomisches Grundwissen -
• Nordic - Walking
... ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von 2 Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Spezielle Handschlaufen gewährleisten eine optimale Kraftübertragung von der Hand auf den Stock. Eine hohe Trainingswirkung wird erzielt, wenn alle Technikdetails optimal erlernt werden. Es kommt vor allem zu einem Training der gesamten Oberkörpermuskulatur, die im Alltag und Berufsleben vernachlässigt wird.
Wir bieten unseren Patienten 10 Einheiten a 60 min an, die Kosten erstattet Ihre Krankenkasse 1x jährlich zu 80-100%. Bewegen Sie sich mit uns an der frischen Luft!
Seit März 2007 bieten wir spezielle NW - Kurse für Diabetiker und Herzpatienten an, die gesondert mit optimaler Kontrolle aller Körperfunktionen trainieren können. Für die Dauer des Kurses stellen wir Ihnen Pulsuhren und Stöcke zur Verfügung. -
• Wirbelsäulengymnastik
Im Bereich der Wirbelsäule und der Rücken- und Bauchmuskulatur treten mit zunehmendem Alter Schmerzen und Beschwerden auf. Wir sitzen zuviel, belasten uns einseitig und nehmen oft falsche Körperhaltungen ein. Gezielte Wirbelsäulengymnastik, das Vermitteln rückenfreundlicher Verhaltensweisen im Alltag und die Motivation zu regelmäßiger sportlicher Betätigung ist in diesem Kurs unser Ziel. Sie trainieren bei uns 1x wöchentlich 55 min.
Die Kosten für einen Kurs (10 Einheiten) erstattet Ihre Krankenkasse 1x jährlich zu 80-100%. -
• Yoga
Yogaübungen verfolgen heute zumeist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Sie erlernen Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung und Bewegungsabläufen immer im Einklang mit der Atmung. Yoga hat nachweislich positiv bewertete Effekte bei verschiedenen Krankheitsbildern. Dazu zählen u.a. Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden, chronische Kopfschmerzen und auch Rückenschmerzen. Die Kosten für einen Kurs (10 Einheiten) erstattet Ihre Krankenkasse 1x jährlich zu 80-100%.
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• Pilates
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining mit dem Ziel der Kräftigung der gesamten, insbesondere der tief gelegenen, kleinen, immer zu schwachen, um die Körpermitte liegenden Muskulatur. Unser Training beinhaltet Kräftigungs-, Dehnungs- und Atemübungen. Sie erreichen dadurch die Verbesserung von Kondition, Koordination, eine Anregung des Kreislaufs, eine optimale Körperhaltung und -wahrnehmung. Die Therapie ist muskel- und gelenkschonend, weil sie sehr langsam und fließend ausgeführt wird.
Sie findet als Gruppentherapie a 60min statt. Die Krankenkasse übernimmt 1x jährlich für 10 Einheiten die Kosten zu 80-100%. -
• Entspannungstherapie
= Progressive Muskelentspannungstherapie nach Jacobsen
Das Verfahren beruht auf der Tatsache, dass bei Stress der Körper in einen Spannungszustand versetzt wird, was zu einer dauerhaften Verspannung der Muskulatur führen kann. Unsere Patienten erlernen den Spannungszustand eines Muskels bewusst wahrzunehmen und ihn bewusst zu entspannen. Diese Technik ist in 10 Einheiten a 60min bei uns erlernbar und kann gut in den Alltag integriert werden.
Die Kosten dafür übernimmt Ihre Krankenkasse 1x jährlich zu 80 - 100%.